压力会激活身体的应急反应系统。

长期的压力会对我们的身心健康产生负面影响。

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造成压力的可能原因：

1- 苛刻的生活方式或日常活动

2- 与家人和同事相处时个性挑战性强

3-对自己和他人抱有不切实际的期望

4-健康问题

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减轻压力的方法：

1- 按重要性顺序列出任务

2- 安排一些休息时间来放松和恢复活力

3-享受大自然的时光

4-不要把明天的压力加到今天

5- 避免成为完美主义者，对自己和他人抱有现实的期望

6- 将任务推迟到以后的日期是否会使今天的工作更轻松，并且不会给未来带来不必要的压力。

7-制定切实可行的时间表并坚持执行

8- 把最重要的事情列在第一位

9-寻找更有效地管理时间的方法

10- 消除生活和工作空间中的杂乱

11-照顾好你的身体健康

12- 合理饮食，经常锻炼

13- 每天保证充足的睡眠

14-善待他人，促进健康、幸福和成功的关系

15-看到事物积极的一面

16- 限制负面新闻和相关人士

17- 不要怀有不良动机。每个人都会有不顺心的时候。

18-保持良好的幽默感。笑声可以缓解积累的压力

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